Tăng cường sức mạnh vùng lưng bằng các bài tập đơn giảnTăng cường sức mạnh vùng lưng bằng các bài tập đơn giản
Một cách hiệu quả để phòng tránh đau lưng là rèn luyện cơ lưng và cơ bụng thông qua những bài tập đơn giản. Các động tác như plank, nâng
Tạo thói quen vận động ngắn giữa giờ làm việcTạo thói quen vận động ngắn giữa giờ làm việc
Ngồi quá lâu trước máy tính khiến các cơ vùng lưng, cổ và vai trở nên căng cứng, gây cảm giác khó chịu. Để tránh điều này, bạn nên đứng
Giữ tư thế ngồi chuẩn để bảo vệ cột sống mỗi ngàyGiữ tư thế ngồi chuẩn để bảo vệ cột sống mỗi ngày
Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng và mỏi cổ. Khi làm việc, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả