Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng và mỏi cổ. Khi làm việc, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và không cúi đầu quá thấp. Màn hình máy tính cần được đặt ngang tầm mắt để tránh gây áp lực lên cột sống cổ. Ngoài ra, nên điều chỉnh ghế ngồi sao cho bàn chân chạm sàn và đầu gối tạo góc vuông 90 độ.
Tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm nguy cơ đau lưng mà còn cải thiện khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Khi cơ thể được đặt ở vị trí tự nhiên, các nhóm cơ không phải gồng quá mức, giúp giảm căng cứng và mệt mỏi. Việc duy trì tư thế ngồi chuẩn cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt cả ngày làm việc.
Bên cạnh đó, nên tránh ngồi bắt chéo chân hoặc nghiêng người quá lâu về một bên. Hãy thường xuyên kiểm tra lại tư thế của mình, đặc biệt khi làm việc căng thẳng hoặc tập trung quá mức. Khi duy trì thói quen ngồi đúng mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt trong sức khỏe lưng và cổ.