Ngồi quá lâu trước máy tính khiến các cơ vùng lưng, cổ và vai trở nên căng cứng, gây cảm giác khó chịu. Để tránh điều này, bạn nên đứng lên và vận động nhẹ sau mỗi 30–60 phút làm việc. Chỉ cần vài động tác đơn giản như xoay vai, nghiêng người sang hai bên, duỗi tay hoặc đi lại quanh phòng là đủ để cơ thể được thư giãn.
Những khoảng nghỉ ngắn không chỉ giúp máu lưu thông tốt hơn mà còn kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Khi di chuyển nhẹ, cơ thể sẽ nhận thêm oxy và năng lượng, giúp tinh thần tỉnh táo và sáng tạo hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng phải ngồi liên tục trong nhiều giờ.
Bạn cũng có thể thiết lập lời nhắc trên điện thoại hoặc máy tính để không quên đứng dậy vận động. Chỉ cần 2–3 phút giãn cơ giữa giờ cũng giúp giảm căng thẳng cho cột sống và ngăn ngừa đau lưng. Duy trì thói quen này hàng ngày sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe và tinh thần.